co jeszcze

[...] ma racje MC ani przysiadów ze sztangą nie chce robić ze względu na dwa fakty: wiek, i to że jak dotąd nigdy nie robiłem. Co do tych ćwiczeń to wydaje mi się,że bardziej powinieneś sie sugerować tym czy jeszcze rośniesz(w górę :-p).To,że nigdy ich nie robiłeś nie jest żadnym argumentem!Masz ponad miesiąc,żeby się nauczyć odpowiedniej techniki

[...] dobry pomysł? Unoszenie w tułowie zostane chyba jednak przy progresji powtórzeń tylko, nie za często w ostatnim czasie robiłem to ćwiczenie więc wole uważać. Jakiekolwiek sugestie, propozycje mile widziane, za pomoc otrzymaną i tą którą jeszcze moge otrzymać z góry dzięki (byłyby SOGi, ale brak abona póki co). pzdr

a jakbym kupił carbo do tego? i po prostu po treningu brał porcję białka i porcję carbo? a tak poza tym to bym po prostu uzupełniał dietę jakby brakowało? może jeszcze ktoś się wypowie? będę wzięczny, niedługo wypłata i muszę mysleć co zamawiać

[...] sie w spalacz zamiast tussi. Clen z yoha wlasnie czytalem ze dobrze ze soba razem wspoldzialaja, wiadomo ze nie wejde odrazu na grube dawki tylko stopniowo bez szalenstw:) A jeszcze pytanie co do yohy, ktorej firmy polecacie ? Na portalu aukcyjnym widze ze najlepiej sprzedaje sie firmy Sunlab, ale moze ktos poleci sprawdzony przez siebie samego ? [...]

Szczypie ?? niewiem niewiem nie brałem jeszcze :D myślałem ze smak wredny :D juz raz stękałem nad kreatyną co smakowała i pachniała (nie wiem czy to mozna tak nazwać ) domestosem :)) do tej pory sie zastanawiam co to było :D

[...] przetrenowania, jest tylko rozgrzewką. Ogólnie idea tego treningu jest taka, że najpierw rozgrzewka, a później 3-4 serie dochodząc w ostatniej serii do maksymalnego obciążenia od 1 do 3 powtórzeń. Druga sprawa to to że jest to trening przed zawodami (Oliwier nie ćwiczy tak cały czas). Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś wątpliwości to chętnie odpowiem.

nie ma co liczyć zapotrzebowania bo jeszcze dojrzewa

na razie to trochę niski jesteś,choć jeszcze rośniesz....nie za hamuj tego.........w sumie ja się nie znam,nie to co kolega wyżej

Prawdopodobnie wybrałes najcięższy ze sportów,strong man to rwanie scięgien kontuzje i duzo bólu ,zastanow sie póki jeszcze nie wroslo to w ciebie i jak kolega wyzej pisze zero litosci dla siebie, zero imprez,sen 8-10godz, regularne zdrowe jedzenie i duzo powtarzam Duzo kasy........MASZ nakładu 90kg co to jest?jak potrzebujesz o wiele wiecej niz [...]

taa... normalnie u endokrynologa i w ogóle... na razie powiedział żebym się wstrzymał że jeszcze mam czas... ale coś lekkiego z testosteronem nie zaszkodzi... Znacz coś co by się nadawało?

[...] To jest 6 najważniejszych ćwiczeń Do tego możesz dać jak napisałeś 2 serie wyciskanie francuskie 2 serie modlitewnik, brzuszki łydki co trening zamieniaj z przedramionami Ilość powtórzeń sam dobieraj, rób tak aby mieć zapas jeszcze ok 2 powtórzeń, staraj się unikać pomocy innych, jak czegoś nie możesz sam podnieść to zmniejsz ciężar.

[...] forum jednego "podpowiadacza" kazdy cwiczacy robi tak jak mu sie podoba badz jak odreagowuje organizm wszyscy nie robia jednym tempem, planem, nie maja tej samej diety tych samych supli wiec powtarzam to byl jeden z wielu wariantow ! i wbrew twojej opini znajdzie sie na forum jeszcze kilka osob co jedzie na silowni schematem dawno temu. Pzdr.

[...] za do cwiczen na dana partie w 1 dzien pomysl zeby rozlozyc sobie plan na minimum 3 dni o ile to mozliwe a co do barkow sporbuj moze sztanga wycisk ale przodem nie do karku tylem mi poszly barki po takiej zmianie za*******e i moze pomysl jeszcze zezeby dozucic jakies cwiczenie na biceps bo robisz tylko 2 moze chantle chwytem mlotkowym pozdro

A mam jeszcze pytanie czy jak robie klatke ale skosem w dół to robić sztangą czy hantelkami i co to jest za różnica czym robie ?? pozdro

[...] jak nie to bawisz sie z nia przy piwku i pukaniu do butelek/puszek z kolegami. Co do supli to chetnie bym wzial jakas kreatyne, bo moj staz to dopiero 5 miesiecy i nie chce jeszcze brac niczego. Od wrzesnia zrobie sobie cykl z kreta i dobra dieta. Chcialbym jakies obciazenie, gryf prosty 180, hantle, cokolwiek. Stracilem duzo pieniedzy i musze [...]

[...] radę ;) Co nie znaczy, że nie czuje zmęczenia, bo sie np. nie przykładam. Po prostu jestem w stanie ćwiczyć na takim poziomie i myślę, że dam radę robić to nadal. Edit: I jeszcze takie sprostowanie lekkie. Dieta nie jest już stricte redukcyjna, praktycznie jestem już w fazie stabilizacji, więc kaloryczność posiłków została podniesiona. [...]

To, że chce dokupić 1 flakon, załóżmy nie z prop medica bo teraz chce kupić z innego labu, działającego a zostały mu jeszcze 2 lipnego z pro medica więc jeżeli zacznie cykl innym labem to cyklu nie skończy a jeżeli pro medicą to cykl dopiero zacznie po 2 flakonach bijąc trzeci z innego labu, działający. Tyle w temacie, bo wątpię że nowy lab i od [...]

Wyciskanie młotkowe, chodziło mi o młoty, jeszcze za bardzo nie znam się na większości nazw. Co do zwykłych serii miałem na myśli bez żadnych udziwień, np. bez dokładania lub zmniejszania ciężaru przy seriach. Ale myślę żeby zastosować "typ" RAMPA (chyba dobrze napisalem :D )?

Gratuluje wyniku. Kulturysci jak napisalem maja na zawodach w granicach 4-6 % ale wez pod uwage ze oni wczesniej nic nie jedza i nie pija co powoduje jeszcze lepsze "przywieranie" skory bezposrednio do miesni co poteguje ten efekt. A great flame follows a little spark

no powtorzenia tak jak napisales 12-15, a co do ilosci serii to staralem sie dobrac tak jak pisalo w atlasie cwiczen, looknij: poniedziałek: klata - 12 serii wychodzi liczac jeszcze przenoszenie wzdłuż tułowia kaptury - 8 serii liczac tutaj tez przenoszenie sroda: plecy - 10 serii barki - 9 serii piatek: biceps - 8 serii triceps - 8 serii [...]